Музичка вежба: базата на докази

Клучни заклучоци

Обем: 10 публикации индексирани за оваа тема.
Состав: 5 рандомизирани или клинички испитувања, 3 синтези (мета-анализи, систематски преглед или упатство).
Новиот: објавени помеѓу 2006 и 2025.
Во кратки црти: Ова е добро развиена основа на докази: повеќе синтези се потпираат на значително тело на испитувања. Прашањата тука обично се за применливост, а не за тоа дали ефектот постои.
Оваа страница не ви кажува што заклучува доказите. Тоа бара некој кој го прочитал; она што ви кажува е колку тежина може да носи заклучокот.

10 публикации, по тип на студија. Обемот не е сила — истиот број може да биде решено прашање или куп коментари, а кое од двете зависи речиси целосно од оваа подела. Собрано од PubMed и Crossref; тип на публикација како што е запишано од изворот.

Што содржи оваа литература

Ова е добро развиена основа на докази: повеќе синтези се потпираат на значително тело на испитувања. Прашањата тука обично се за применливост, а не за тоа дали ефектот постои.

Разликата која е најважна е помеѓу синтезата и основното истражување. Мета-анализата собира испитувања и е најблиску до решен одговор што полето го произведува. Наративниот преглед е читање на ист материјал од една група и може да биде селективен без да биде нечесен. Броењето заедно, што го прават повеќето броеви на цитати, ја замаглува токму онаа работа што сакате да ја знаете.

Сè уште активна. Најновата работа тука е од 2025, така што ова е поле каде одговор напишан денес може да не важи долго. Години на објавување како што е запишано од PubMed и Crossref.

Како е изградена оваа страница

Сè што е погоре е пресметано од цитатите што овој сајт ги собрал од PubMed и Crossref, не е напишано рачно. Кога неделниот берба наоѓа нова работа за оваа тема, овие броеви се менуваат и карактеризацијата се менува со нив. Тоа е поентата: рачно напишаното тврдење за тоа колку силна е основата на доказите почнува да се распаѓа на денот кога е напишано.

Типот на публикација се зема како што го запишува изворот. Тоа не е совршено — списанијата означуваат неконсистентно, и работа индексирана како "преглед" може да биде систематска — па третирајте ги опсезите како приближни. Тие се доволно точни за да ја разликуваат литературата на испитувања од литературата на коментари, што е разликата која е важна.

Најсилната работа за оваа тема

Поредино по дизајн на студијата прво, потоа по новост. Целосниот сет е наведен во референците подолу.

Персонализирани интерактивни музички системи за физичка активност и вежба: истражувачки систематски преглед и мета-анализa — Danso A, Kekäläinen T, Koehler F et al., 2025, мета-анализa
Ефекти на музиката во вежбањето и спортот: мета-аналитички преглед — Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML et al., 2020, мета-анализa
Ефект на слушањето музика на перформансите во Wingate анаеробниот тест. Систематски преглед и мета-анализa — Castañeda-Babarro A, Marqués-Jiménez D, Calleja-González J et al., 2020, мета-анализa
Музичкото темпо ја разликува перцепцијата на замор и перформансите за време на изометриски вежби за сила: кросовер рандомизирано испитување — Poon ET, Kwan WL, Chow CC et al., 2024, рандомизирано контролирано испитување
Слушањето на музика со брз темпо ја подобрува физичката перформанса кај рекреативни пливачи — Aburto-Corona JA, Romero-Torres JA, Montero-Herrera B et al., 2023, рандомизирано контролирано испитување
Музика избрана од самите изведувачи на перформансата и перцепцијата на напор кај тркачите — Clark JC, Baghurst T, Redus BS, 2021, рандомизирано контролирано испитување
Ефектот на музиката врз анаеробната перформанса и мускулната издржливост — Cutrufello PT, Benson BA, Landram MJ, 2020, рандомизирано контролирано испитување
Музика пред задачата ја подобрува перформансата во пливањето — Smirmaul BP, Dos Santos RV, Da Silva Neto LV, 2015, рандомизирано контролирано испитување
Ефект на музиката пред задачата врз спортската или вежбачката перформанса — Smirmaul BP, 2017, преглед
Ефектите на темпото на музиката и нивото на гласност на вежбањето на треадмил — Edworthy J, Waring H, 2006, статија во списание

Колку истражување има за музичка вежба?

10 публикации се индексирани тука, од кои 5 се испитувања и 3 се синтези.

Дали повеќе истражување значи посилна заклучок?

Не. Составот е поважен од обемот — пет рандомизирани испитувања поддржуваат тврдење многу подобро од педесет коментари, а бројот на цитати не ги разликува.

Колку актуелно е ова?

Најновата работа индексирана овде е од 2025. Наборот се освежува неделно од PubMed и Crossref.

Зошто оваа страница не ми дава одговор?

Затоа што сумирањето на литературата во заклучок бара читање, а автоматското правење на тоа е како што се објавуваат уверливи глупости. Оваа страница ви кажува колку тежина може да носи заклучокот; статиите на оваа страница го прават толкувањето.

Референци

Секое цитирање подолу води до оригиналниот рецензиран запис на PubMed или преку DOI. Ништо од ова не е замена за медицински совет.

Personalized Interactive Music Systems for Physical Activity and Exercise: Exploratory Systematic Review and Meta-Analysis Danso A, Kekäläinen T, Koehler F, et al. · JMIR human factors · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40921008 Full text
Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, et al. · Psychological bulletin · 2020 · Meta-analysis DOI PubMed 31804098
Effect of Listening to Music on Wingate Anaerobic Test Performance. A Systematic Review and Meta-Analysis Castañeda-Babarro A, Marqués-Jiménez D, Calleja-González J, et al. · International journal of environmental research and public health · 2020 · Meta-analysis DOI PubMed 32599941 Full text
Music Timing Differentiates Fatigue Perception and Performance during Isometric Strength Exercises: A Crossover Randomised Trial Poon ET, Kwan WL, Chow CC, et al. · Journal of sports science & medicine · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 38455446 Full text
Listening to Fast-Tempo Music Improves Physical Performance in Recreational Swimmers Aburto-Corona JA, Romero-Torres JA, Montero-Herrera B, et al. · Research quarterly for exercise and sport · 2023 · Randomised controlled trial DOI PubMed 35426762
Self-Selected Motivational Music on the Performance and Perceived Exertion of Runners Clark JC, Baghurst T, Redus BS · Journal of strength and conditioning research · 2021 · Randomised controlled trial DOI PubMed 30550400
The effect of music on anaerobic exercise performance and muscular endurance Cutrufello PT, Benson BA, Landram MJ · The Journal of sports medicine and physical fitness · 2020 · Randomised controlled trial DOI PubMed 31818058
Pre-task music improves swimming performance Smirmaul BP, Dos Santos RV, Da Silva Neto LV · The Journal of sports medicine and physical fitness · 2015 · Randomised controlled trial PubMed 25303170
Effect of pre-task music on sports or exercise performance Smirmaul BP · The Journal of sports medicine and physical fitness · 2017 · Review DOI PubMed 27244132
The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise Edworthy J, Waring H · Ergonomics · 2006 · Journal article DOI PubMed 17090506