Zenei állítás
Segít a zene az alvásban?
Ésszerű bizonyíték van a szubjektív alvásminőség javulására, főként azok körében, akik rosszul alszanak.
Mit mutatnak valójában a bizonyítékok
A szintézisek javulásokat találnak az önbevallásos alvásminőségben, a hatások leginkább azoknál a személyeknél következetesek, akik már meglévő alvási panaszokkal rendelkeznek. Az objektív mérések kisebb és kevésbé következetes változást mutatnak. [1]
Itt valódi bizonyítékok vannak, és egy irányba mutatnak, de kevesebb vagy kisebb vizsgálaton alapulnak, mint amit a magabiztos verzió sugall. Tekintse ésszerű tippnek, nem ténynek.
A bökkenő
A vak tesztelés itt lényegében lehetetlen, így a várakozás ismeretlen mértékben hozzájárul a munkához — ez a korlátozás közös a legtöbb nem gyógyszeres alvási beavatkozással.
Kapcsolódó kérdések
- Javítja a zene a teljesítményedet? — jól alátámasztott
- Okosabbá tesz a klasszikus zene? — nem alátámasztott
- Szűkíti a streaming algoritmus a ízlésedet? — vékony bizonyíték
- Miért érezhető jó érzés a szomorú zene? — ígéretes, de nem véglegesen megállapított
Segít a zene az alvásban?
Mi a legfőbb félreértés a zene alváshoz való használatával kapcsolatban?
Mennyire lehetek biztos ebben?
Amit nem állítunk
Ez általános információ, amelyet közzétett kutatásokból nyertünk, nem tanács, amely kifejezetten rád vonatkozik. A szabadon élő emberek esetében a hatásméretek általában kisebbek, mint ahogyan a címek sugallják, és egy kísérleti populáció átlagos értéke nem biztos, hogy téged ír le.
Hivatkozások
Minden alábbi hivatkozás a PubMed eredeti, lektorált rekordjára vagy DOI-n keresztül vezet. Itt semmi sem helyettesíti az orvosi tanácsot.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661