Tónlistarkrafan
Hjálpar tónlistin þér að sofa?
Skynsamlegar sannanir fyrir bættum huglægum svefngæðum, aðallega hjá þeim sem sofa illa.
Hvað gögnin sýna í raun
Samantektir sýna fram á bætingu í sjálfsmetnum svefngæðum, með áhrifum sem eru mest stöðug hjá þeim sem hafa fyrirliggjandi svefnkvartanir. Óhlutbundnar mælingar sýna minni og óreglulegari breytingar. [1]
Það eru raunveruleg gögn hér og þau benda í eina átt, en þau byggjast á færri eða minni rannsóknum en sjálfsörugg útgáfa þessarar kröfu gefur til kynna. Taktu það sem skynsamlega veðmál frekar en staðreynd.
Hindrunin
Blindun er í raun ómöguleg hér, svo væntingar eru að gera óþekktan hluta af verkinu — takmörkun sem þessi fræðsla deilir með flestum svefníhlutum sem ekki eru lyf.
Tengd spurningar
- Bætir tónlistin þinn æfingu? — vel studd
- Görir klassísk tónlist þig skynsamari? — ekki studd
- Þrengir streymisvélarnar smekk þinn? — fátæk sönnunargögn
- Af hverju líður okkur vel við sorglega tónlist? — lofandi en óviss
Bætir tónlistin svefninn þinn?
Hvað er aðal misskilningurinn um tónlist fyrir svefn?
Hversu öruggur ætti ég að vera í þessu?
Hvað við erum ekki að fullyrða
Þetta er almennar upplýsingar dregnar úr birtum rannsóknum, ekki ráðleggingar um þig sérstaklega. Áhrifastærðir hjá fólki í frjálsu lífi eru venjulega minni en fyrirsagnir gefa til kynna, og meðaltal yfir rannsóknarþýði lýsir kannski ekki þér.
Tilvísanir
Hver tilvísun hér að neðan tengist upprunalegu ritrýndu skjalinu á PubMed eða í gegnum DOI. Ekkert hér er staðgengill fyrir læknisfræðilega ráðgjöf.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661