Musikkpåstand
Hjelper musikk deg å sove?
Rimelig bevis for forbedret subjektiv søvnkvalitet, hovedsakelig hos personer som sover dårlig.
Hva bevisene faktisk viser
Syntheser finner forbedringer i selvrapportert søvnkvalitet, med effekter som er mest konsistente hos personer med eksisterende søvnklager. Objektive målinger viser mindre og mindre konsistent endring. [1]
Det finnes reelle bevis her, og de peker i én retning, men de hviler på færre eller mindre studier enn den selvsikre versjonen av dette kravet antyder. Behandle det som et rimelig veddemål snarere enn en fakta.
Fangsten
Blindtesting er i praksis umulig her, så forventning gjør en ukjent del av arbeidet — en begrensning denne litteraturen deler med de fleste ikke-legemiddel søvnmidler.
Relaterte spørsmål
- Forbedrer musikk treningen din? — godt støttet
- Gjør klassisk musikk deg smartere? — ikke støttet
- Snevrer strømmealgoritmer inn smaken din? — svakt bevis
- Hvorfor føles trist musikk bra? — lovende men usikkert
Hjelper musikk deg å sove?
Hva er den største misforståelsen om musikk for søvn?
Hvor trygg bør jeg føle meg i dette?
Hva vi ikke påstår
Dette er generell informasjon hentet fra publisert forskning, ikke råd om deg spesifikt. Effektstørrelser i frie mennesker er vanligvis mindre enn overskriftene antyder, og et gjennomsnitt over en prøvepopulasjon beskriver kanskje ikke deg.
Referanser
Hver henvisning nedenfor lenker til den originale fagfellevurderte artikkelen på PubMed eller via DOI. Ingenting her er en erstatning for medisinsk råd.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661