Musikanspråk
Hjälper musik dig att sova?
Rimlig evidens för förbättrad subjektiv sömnkvalitet, mestadels hos personer som sover dåligt.
Vad bevisen faktiskt visar
Sammanställningar visar förbättringar i självrapporterad sömnkvalitet, med effekter som är mest konsekventa hos personer med befintliga sömnklagomål. Objektiva mått visar mindre och mindre konsekvent förändring. [1]
Det finns verkliga bevis här och de pekar åt ett håll, men de vilar på färre eller mindre studier än den självsäkra versionen av detta påstående antyder. Behandla det som en rimlig insats snarare än ett faktum.
Fällan
Blinding är i praktiken omöjligt här, så förväntningar gör en okänd del av arbetet — en begränsning som denna litteratur delar med de flesta icke-läkemedelsbaserade sömninterventioner.
Relaterade frågor
- Förbättrar musik din träning? — väl stödd
- Gör klassisk musik dig smartare? — inte stödd
- Snävar streamingalgoritmer din smak? — svag evidens
- Varför känns sorgsen musik bra? — lovande men osäkert
Hjälper musik dig att sova?
Vad är den största missuppfattningen om musik för sömn?
Hur säker bör jag vara på detta?
Vad vi inte påstår
Detta är allmän information hämtad från publicerad forskning, inte råd om dig specifikt. Effektstorlekar hos friska människor är vanligtvis mindre än rubrikerna antyder, och ett genomsnitt över en försökspopulation kanske inte beskriver dig.
Referenser
Varje citation nedan länkar till den ursprungliga granskade artikeln på PubMed eller via DOI. Inget här är en ersättning för medicinsk rådgivning.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661