Твердження про музику
Чи допомагає музика заснути?
Розумні докази покращення суб'єктивної якості сну, переважно у людей, які погано сплять.
Що насправді показують докази
Синтези виявляють покращення у самозвітній якості сну, причому ефекти найбільш послідовні у людей з наявними скаргами на сон. Об'єктивні вимірювання показують менші та менш послідовні зміни. [1]
Тут є реальні докази, і вони вказують в один бік, але вони базуються на меншій кількості або менших випробуваннях, ніж впевнена версія цієї заяви припускає. Слід розглядати це як розумну ставку, а не як факт.
Проблема
Сліпий метод практично неможливий тут, тому очікування виконує невідому частину роботи — обмеження, яке ця література має спільне з більшістю нефармакологічних втручань для сну.
Супутні питання
- Чи покращує музика ваші тренування? — добре підтримується
- Чи робить класична музика вас розумнішими? — не підтримується
- Чи звужують алгоритми потокового відео ваш смак? — слабкі докази
- Чому сумна музика приносить задоволення? — обнадійливо, але невизначено
Чи допомагає музика вам спати?
Яке основне непорозуміння щодо музики для сну?
Наскільки впевненим я маю бути в цьому?
Що ми не стверджуємо
Це загальна інформація, отримана з опублікованих досліджень, а не порада про вас конкретно. Розміри ефектів у людей, які живуть вільно, зазвичай менші, ніж вказують заголовки, і середнє значення по популяції дослідження може не описувати вас.
Посилання
Кожне посилання нижче веде до оригінального рецензованого запису на PubMed або через DOI. Нічого з цього не є заміною медичної поради.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661