Musik påstand
Hjælper musik dig med at sove?
Rimelig evidens for forbedret subjektiv søvnkvalitet, hovedsageligt hos personer med dårlig søvn.
Hvad beviserne faktisk viser
Syntheser viser forbedringer i selvrapporteret søvnkvalitet, med effekter der er mest konsistente hos personer med eksisterende søvnklager. Objektive målinger viser mindre og mindre konsistent ændring. [1]
Der er reel evidens her, og den peger én vej, men den hviler på færre eller mindre forsøg end den selvsikre version af denne påstand antyder. Behandl det som et rimeligt væddemål snarere end en kendsgerning.
Fangsten
Blindning er i det væsentlige umulig her, så forventning gør en ukendt del af arbejdet — en begrænsning, som denne litteratur deler med de fleste ikke-lægemiddel søvninterventioner.
Relaterede spørgsmål
- Forbedrer musik din træning? — godt understøttet
- Gør klassisk musik dig klogere? — ikke understøttet
- Indsnævrer streamingalgoritmer din smag? — tynd evidens
- Hvorfor føles trist musik godt? — lovende men usikkert
Hjælper musik dig med at sove?
Hvad er den største misforståelse om musik til søvn?
Hvor sikker bør jeg være i dette?
Hvad vi ikke hævder
Dette er generel information trukket fra offentliggjort forskning, ikke råd om dig specifikt. Effektstørrelser hos fritlevende mennesker er normalt mindre end overskrifterne antyder, og et gennemsnit på tværs af en forsøgsbefolkning beskriver måske ikke dig.
Referencer
Hver citation nedenfor linker til den originale peer-reviewed optegnelse på PubMed eller via DOI. Intet her er en erstatning for medicinsk rådgivning.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661