Hudobný nárok
Pomáha hudba pri spánku?
Rozumné dôkazy o zlepšenej subjektívnej kvalite spánku, prevažne u ľudí, ktorí zle spia.
Čo dôkazy skutočne ukazujú
Syntézy nachádzajú zlepšenia v sebaohlásenej kvalite spánku, pričom účinky sú najkonzistentnejšie u ľudí s existujúcimi sťažnosťami na spánok. Objektívne merania ukazujú menšie a menej konzistentné zmeny. [1]
Existujú tu reálne dôkazy a ukazujú jedným smerom, ale spočívajú na menších alebo menej početných štúdiách, než naznačuje dôveryhodná verzia tohto tvrdenia. Berte to ako rozumné riziko, nie ako fakt.
Háčik
Zaslepenie je tu prakticky nemožné, takže očakávanie robí neznámu časť práce — obmedzenie, ktoré táto literatúra zdieľa s väčšinou nelekárskych intervencií na spánok.
Súvisiace otázky
- Zlepšuje hudba váš tréning? — dobre podporené
- Robí klasická hudba z vás inteligentnejších? — nepodporené
- Zúžujú streamingové algoritmy váš vkus? — slabé dôkazy
- Prečo sa smutná hudba cíti dobre? — sľubné, ale nejasné
Pomáha hudba pri spánku?
Aké je hlavné nedorozumenie ohľadom hudby na spánok?
Ako veľmi by som mal byť v tom istý?
Čo netvrdíme
Toto sú všeobecné informácie čerpané z publikovaných výskumov, nie rady týkajúce sa vás konkrétne. Veľkosti efektov u ľudí žijúcich vo voľnej prírode sú zvyčajne menšie, ako naznačujú titulky, a priemer v rámci populácie skúšania nemusí popisovať vás.
Odkazy
Každá citácia nižšie odkazuje na pôvodný recenzovaný záznam na PubMed alebo prostredníctvom DOI. Nič tu nie je náhradou za lekárske poradenstvo.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661