Музыкальное утверждение
Помогает ли музыка спать?
Разумные доказательства улучшения субъективного качества сна, в основном у людей с плохим сном.
Что на самом деле показывает доказательство
Синтезы показывают улучшение в самооценке качества сна, причем эффекты наиболее последовательны у людей с существующими жалобами на сон. Объективные меры показывают меньшие и менее последовательные изменения. [1]
Здесь есть реальные доказательства, и они указывают в одном направлении, но они основаны на меньшем количестве или меньших испытаниях, чем уверенная версия этого утверждения подразумевает. Рассматривайте это как разумную ставку, а не как факт.
Подводный камень
Слепое исследование здесь практически невозможно, поэтому ожидание выполняет неизвестную долю работы — ограничение, которое эта литература разделяет с большинством нефармакологических вмешательств для сна.
Связанные вопросы
- Улучшает ли музыка вашу тренировку? — хорошо поддерживается
- Делает ли классическая музыка вас умнее? — не поддерживается
- Сужают ли алгоритмы потокового вещания ваш вкус? — слабые доказательства
- Почему грустная музыка приносит удовольствие? — обнадеживающе, но неясно
Помогает ли музыка вам спать?
Какое главное недопонимание о музыке для сна?
Насколько уверенным я должен быть в этом?
Что мы не утверждаем
Это общая информация, основанная на опубликованных исследованиях, а не советы, касающиеся вас конкретно. Эффекты в свободно живущих людях обычно меньше, чем предполагают заголовки, и среднее значение по популяции испытаний может не описывать вас.
Ссылки
Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661