Twierdzenie dotyczące muzyki
Czy muzyka pomaga w zasypianiu?
Uzasadnione dowody na poprawę subiektywnej jakości snu, głównie u osób źle śpiących.
Co naprawdę pokazują dowody
Syntezy wykazują poprawę w subiektywnej jakości snu, z efektami najbardziej konsekwentnymi u osób z istniejącymi problemami ze snem. Obiektywne miary pokazują mniejsze i mniej konsekwentne zmiany. [1]
Istnieją realne dowody, które wskazują w jednym kierunku, ale opierają się na mniejszej liczbie lub mniejszych badaniach, niż sugeruje to pewna wersja tego roszczenia. Traktuj to jako rozsądne założenie, a nie fakt.
Haczyk
Zasłonięcie jest tutaj praktycznie niemożliwe, więc oczekiwanie odgrywa nieznaną rolę — ograniczenie, które ta literatura dzieli z większością interwencji na sen niezwiązanych z lekami.
Powiązane pytania
- Czy muzyka poprawia twoje treningi? — dobrze udokumentowane
- Czy muzyka klasyczna czyni cię mądrzejszym? — nieudokumentowane
- Czy algorytmy strumieniowe zawężają twój gust? — słabe dowody
- Dlaczego smutna muzyka sprawia, że czujesz się dobrze? — obiecujące, ale niepewne
Czy muzyka pomaga ci spać?
Jakie jest główne nieporozumienie dotyczące muzyki na sen?
Jak pewny powinienem być w tym?
Czego nie twierdzimy
To ogólne informacje zaczerpnięte z opublikowanych badań, a nie porady dotyczące ciebie osobiście. Efekty wśród osób żyjących w warunkach naturalnych są zazwyczaj mniejsze niż sugerują nagłówki, a średnia w populacji badawczej może nie opisywać ciebie.
Odnośniki
Każda cytacja poniżej prowadzi do oryginalnego recenzowanego dokumentu na PubMed lub za pośrednictwem DOI. Nic tutaj nie zastępuje porady medycznej.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661