Твърдение за музика
Помага ли музиката за сън?
Разумни доказателства за подобрено субективно качество на съня, предимно при хора, които спят лошо.
Какво всъщност показват доказателствата
Синтезите показват подобрения в самоотчетеното качество на съня, като ефектите са най-последователни при хора с вече съществуващи оплаквания от сън. Обективните мерки показват по-малки и по-малко последователни промени. [1]
Има реални доказателства тук и те сочат в една посока, но се основават на по-малко или по-малки проучвания, отколкото увереният вариант на това твърдение предполага. Отнасяйте се към него като към разумен залог, а не като към факт.
Проблемът
Сляпото проучване е практически невъзможно тук, така че очакването играе неизвестна роля — ограничение, което тази литература споделя с повечето интервенции за сън без лекарства.
Свързани въпроси
- Подобрява ли музиката вашата тренировка? — добре подкрепено
- Прави ли класическата музика по-умни? — не е подкрепено
- Стесняват ли алгоритмите за стрийминг вашия вкус? — слаби доказателства
- Защо тъжната музика се чувства добре? — обнадеждаващо, но неясно
Помага ли музиката за сън?
Какво е основното неразбиране относно музиката за сън?
Колко уверено трябва да бъда в това?
Какво не твърдим
Това е обща информация, извлечена от публикувани изследвания, а не съвет за вас конкретно. Размерите на ефектите при свободно живеещи хора обикновено са по-малки, отколкото заглавията предполагат, а средната стойност в популация от изследване може да не описва вас.
Препратки
Всяка цитата по-долу води до оригиналния рецензиран запис в PubMed или чрез DOI. Нищо тук не е заместител на медицински съвет.
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Effectiveness of non-pharmacological interventions in improving sleep quality after cardiac surgery: A systematic review and meta-analysis Soh PQP, Wong WHT, Roy T, et al. · Journal of clinical nursing · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38477050
-
Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
-
The effectiveness of non-pharmacological sleep interventions for improving inpatient sleep in hospital: A systematic review and meta-analysis Beswick AD, Wylde V, Bertram W, et al. · Sleep medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37257367
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
-
Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661