Reclamo musical
¿La música ayuda a dormir?
Evidencia razonable de una mejora en la calidad subjetiva del sueño, principalmente en personas que duermen mal.
Lo que realmente muestra la evidencia
Las síntesis encuentran mejoras en la calidad del sueño autoinformada, con efectos más consistentes en personas con quejas de sueño existentes. Las medidas objetivas muestran cambios más pequeños y menos consistentes. [1]
Hay evidencia real aquí y apunta en una dirección, pero se basa en ensayos menos numerosos o más pequeños de lo que la versión confiada de este reclamo implica. Trátalo como una apuesta razonable en lugar de un hecho.
El problema
El cegamiento es esencialmente imposible aquí, por lo que la expectativa está realizando una parte desconocida del trabajo — una limitación que esta literatura comparte con la mayoría de las intervenciones no farmacológicas para el sueño.
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¿La música te ayuda a dormir?
¿Cuál es el principal malentendido sobre la música para dormir?
¿Qué tan seguro debo estar de esto?
Lo que no estamos afirmando
Esta es información general extraída de investigaciones publicadas, no un consejo sobre ti específicamente. Los tamaños del efecto en personas que viven libremente suelen ser más pequeños de lo que sugieren los titulares, y un promedio en una población de ensayo puede no describirte.
Referencias
Cada cita a continuación enlaza con el registro original revisado por pares en PubMed o a través de DOI. Nada aquí sustituye el consejo médico.
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Effects of nonpharmacological interventions on sleep improvement and delirium prevention in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis Kang J, Cho YS, Lee M, et al. · Australian critical care : official journal of the Confederation of Australian Critical Care Nurses · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 35718628
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Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
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Different nursing interventions on sleep quality among critically ill patients: A systematic review and network meta-analysis Huang D, Li Y, Ye J, et al. · Medicine · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 38206715Full text
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Listening to music for insomnia in adults Jespersen KV, Pando-Naude V, Koenig J, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2022 · Systematic review DOIPubMed 36000763Full text
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The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
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Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta-analysis Chen CT, Tung HH, Fang CJ, et al. · Journal of the American Geriatrics Society · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33880759
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Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661