Tónlistarkröfu
Bætir tónlist æfinguna þína?
Einn af betur studdu áhrifum tónlistar, sem virkar aðallega með því að breyta því hversu erfitt áreitið finnst.
Hvað gögnin sýna í raun
Rannsóknir finna stöðugt minni skynjaða áreynslu og betri þolframmistöðu með tónlist, þar sem takt og persónuleg smekkur báðir leggja sitt af mörkum. [1]
Þetta er um það bil eins ákveðið og spurningar á þessu sviði verða: samræmdar niðurstöður í mörgum rannsóknum eða samantekt sem sameinar þær. Eftirfarandi ósamkomulag snýst venjulega um stærð og notagildi frekar en um hvort áhrifin séu raunveruleg.
Hindrunin
Áhrifin eru mest við lága til meðalstóra áreynslu. Við næstum hámarks áreynslu ríkja lífeðlisfræðileg merki og tónlist hættir að hjálpa mikið.
Tengd spurningar
- Gerir klassísk tónlist þig klárari? — ekki studd
- Hjálpar tónlist þér að sofa? — lofandi en óviss
- Þrengir streymisvélarnar smekk þinn? — veik gögn
- Af hverju finnst sorgleg tónlist góð? — lofandi en óviss
Bætir tónlist líkamsræktina þína?
Hvað er aðal misskilningurinn um tónlist og líkamsrækt?
Hversu öruggur ætti ég að vera í þessu?
Hvað við erum ekki að fullyrða
Þetta er almennar upplýsingar dregnar úr birtum rannsóknum, ekki ráðleggingar um þig sérstaklega. Áhrifastærðir hjá fólki í frjálsu lífi eru venjulega minni en fyrirsagnir gefa til kynna, og meðaltal yfir rannsóknarþýði lýsir kannski ekki þér.
Tilvísanir
Hver tilvísun hér að neðan tengist upprunalegu ritrýndu skjalinu á PubMed eða í gegnum DOI. Ekkert hér er staðgengill fyrir læknisfræðilega ráðgjöf.
-
Personalized Interactive Music Systems for Physical Activity and Exercise: Exploratory Systematic Review and Meta-Analysis Danso A, Kekäläinen T, Koehler F, et al. · JMIR human factors · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40921008Full text
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, et al. · Psychological bulletin · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 31804098
-
Effect of Listening to Music on Wingate Anaerobic Test Performance. A Systematic Review and Meta-Analysis Castañeda-Babarro A, Marqués-Jiménez D, Calleja-González J, et al. · International journal of environmental research and public health · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32599941Full text
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661
-
Music for insomnia in adults Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26270746Full text
-
Effects of personalized music listening on post-stroke cognitive impairment: A randomized controlled trial Fan LP, Quijano-Ruiz A, Wang C, et al. · Complementary therapies in clinical practice · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39098085
-
A Personalized Music Intervention in Nursing Home Residents Living With Dementia: Findings From a Randomized Study Inoue M, Ihara ES, Layman S, et al. · Journal of applied gerontology : the official journal of the Southern Gerontological Society · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38867708