Reclam de música
La música millora el teu entrenament?
Un dels efectes millor suportats de la música, que funciona principalment canviant com de difícil se sent l'esforç.
El que les proves mostren realment
Els assaigs troben de manera consistent una reducció de l'esforç percebut i una millora del rendiment d'endurance amb música, amb el tempo i la preferència personal contribuint ambdós. [1]
Això és tan resolt com les preguntes en aquest camp poden ser: troballes consistents a través de múltiples assaigs o una síntesi que les agrupa. El desacord restant sol ser sobre la mida i l'aplicabilitat més que sobre si l'efecte és real.
El problema
L'efecte és més gran a intensitat baixa a moderada. A l'esforç quasi màxim, els senyals fisiològics dominen i la música deixa d'ajudar gaire.
Preguntes relacionades
- La música clàssica et fa més intel·ligent? — no suportat
- La música t'ajuda a dormir? — prometedor però incert
- Els algoritmes de streaming redueixen el teu gust? — evidència feble
- Per què la música trista se sent bé? — prometedor però incert
Millora la música el teu entrenament?
Quina és la principal malentès sobre la música i l'exercici?
Quina confiança hauria de tenir en això?
El que no afirmem
Això és informació general extreta de la recerca publicada, no consells sobre tu específicament. Les magnituds d'efecte en persones que viuen lliurement són normalment més petites del que les titulars suggereixen, i un mitjà d'una població d'assaig pot no descriure't.
Referències
Cada cita a continuació enllaça amb el registre original revisat per parells a PubMed o a través de DOI. Res d'això és un substitut del consell mèdic.
-
Personalized Interactive Music Systems for Physical Activity and Exercise: Exploratory Systematic Review and Meta-Analysis Danso A, Kekäläinen T, Koehler F, et al. · JMIR human factors · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40921008Full text
-
Musical Neurofeedback Advancements, Feedback Modalities, and Applications: A Systematic Review Bhavsar P, Shah P, Sinha S, et al. · Applied psychophysiology and biofeedback · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38837017
-
Music-based interventions for unilateral spatial neglect: A systematic review Long J, Zhang Y, Liu X, et al. · Neuropsychological rehabilitation · 2023 · Systematic review DOIPubMed 35980394
-
The Use of Music to Manage Burnout in Nurses: A Systematic Review Finnerty R, Zhang K, Tabuchi RA, et al. · American journal of health promotion : AJHP · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35633074Full text
-
Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, et al. · Psychological bulletin · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 31804098
-
Effect of Listening to Music on Wingate Anaerobic Test Performance. A Systematic Review and Meta-Analysis Castañeda-Babarro A, Marqués-Jiménez D, Calleja-González J, et al. · International journal of environmental research and public health · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32599941Full text
-
Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients Bradt J, Dileo C, Magill L, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27524661
-
Music for insomnia in adults Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26270746Full text
-
Effects of personalized music listening on post-stroke cognitive impairment: A randomized controlled trial Fan LP, Quijano-Ruiz A, Wang C, et al. · Complementary therapies in clinical practice · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39098085
-
A Personalized Music Intervention in Nursing Home Residents Living With Dementia: Findings From a Randomized Study Inoue M, Ihara ES, Layman S, et al. · Journal of applied gerontology : the official journal of the Southern Gerontological Society · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38867708